野球選手の食事はどんな感じなんでしょうね。「食トレ」気になりますよね。試合前はどのようなものを食べて備え、試合後の食事は？未来ある少年野球選手の食事の注意点とは。
野球選手の食事は？
プロ野球選手の食事って興味ありますよね。どのような物を食べて一年間活躍できる体を作っているのでしょうね。スポーツは競技や種目によって必要な栄養素がさまざまですからね。
野球選手は、体づくり・パフォーマンスの向上・ケガの予防を目的に食事も仕事の一部だと考えている選手が多く自分に必要な栄養素を丁寧にとる「食トレ」が選手の中に浸透しているみたいですね。
球団専属の栄養管理士がいて、色々とアドバイスをもらい楽しく・美味しく体づくりをしているわけですね。
最近の投手が１5０キロ以上のボールをバンバン投げることが出来たりするのは「食トレ」を積極的に取り入れて、自分に必要な体作りができる、食事面のサポートによるところが大きいのではないでしょうか。
食事をきちんと意識し、体をケアし、ケガもなく長くプレー出来る選手が増えてくるといいですね。
試合前後の食事は？
プロ野球だとナイターの試合が多いですよね。そのような時の食べ物もすごく気になります。
選手たちは個人差もあるでしょうが、高糖質・低脂肪・消化が良いものを 試合開始3～4時間前には食べ終えているみたいです。
糖質はエネルギーになり、疲労の予防にもなる欠かせない栄養素ですもんね。試合中のパフォーマンスに悪影響がある脂肪分や食物繊維の多いものは避け、試合中動けて集中できる体を作るもの食事の大切な役割ですね。
そして最近はリカバリーにも気を配っている選手が多いみたいです。
試合終了後、あまり時間を空けず疲労の回復のために食事をとることが、パフォーマンス・体力の維持に大切みたいです。
以前のプロ野球選手だと、試合後お風呂に入ってその後、焼き肉みたいな印象が強いですが、時代と共に体の休め方、心のリフレッシュも変化しているんですね。
少年野球の食事
未来ある少年野球選手は、どのような食事をしたらケガをしない丈夫な体を作ることが出来るのだろうと考えるときありますよね。
まずは、楽しく食事をできることが体には一番プラスになると思います。
体を作るために無理やり食べさせられたら嫌になりますもんね。個人差や好き嫌いもあることですし、無理せずバランスよく・主食・おかず・野菜・果物・乳製品を食べられる自分に合った「食トレ」が理想ですね。
そして小さい体だからこそ、補食やリカバリー食で体や脳の疲労を軽減して集中力を維持でき、ケガの予防をすることが未来ある子供には重要になってくると思います。
子供達に大人気の回転するお寿司を食べても魚の栄養を補給したことにはならない様なのでご注意を！
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